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激しいワークアウト

Bulk - Back

激しい   12 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbell, Bench, Barbell

Jason Munoz
 		    追加者 Jason Munoz
Bulk - Back
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 回数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 回数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒

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