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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
5 回数
ウェイト: 重い
5 回数
ウェイト: 重い
5 回数
ウェイト: 重い
5 回数
ウェイト: 重い
5 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒

セット5: 1ラウンド
15 回数
12 回数
8 回数
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒


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激しい 19 分  
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Upper Body   Dumbbell

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