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激しいワークアウト

Bulk - shoulders

激しい   16 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Jason Munoz
 		    追加者 Jason Munoz
Bulk - shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Governators
Governators
15 回数
Governators
Governators
12 回数
Governators
Governators
8 回数
Governators
Governators
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Alt. Front Raises
15 回数
Alt. Front Raises
12 回数
Alt. Front Raises
8 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 回数
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
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Push-Ups
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