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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒

セット2: 1ラウンド
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Toes to Bar
Toes to Bar
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 秒


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