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初心者向けワークアウト

Moderate Abs

初心者   32 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Chair, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Golda Castelo
 		    追加者 Golda Castelo
Moderate Abs
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト 椅子のワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト フォームローラーのワークアウト
説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 秒
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 秒
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push Up with Rotation
2 分
Rest
Rest
2 分
Double Crunches
Double Crunches
2 分
Rest
Rest
2 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 分
Rest
Rest
2 分
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 分
Rest
Rest
2 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 分
Rest
Rest
2 分
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 分
Rest
Rest
2 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Upward V
Upward V
30 秒
Shin Rolls
Shin Rolls
30 秒

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