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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Side Slides
Side Slides
30 秒
Windmills
Windmills
30 秒

セット2: 1ラウンド
Hot Potato Squats
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Toes to Bar
Toes to Bar
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Reverse Extensions
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒


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