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激しいワークアウト

HIIT

激しい   37 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

HIIT
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト カーディオマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ジャンプロープのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
Stair Climbs
3 分
Rest
Rest
13 秒

セット2: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Double Leg Butt Kick
1 分
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Glute Kick Right
3 分
Glute Kick Left
3 分
Frog Glute Kick
1 分

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Legs   Cardio Machine, Jump Rope
ACTIVE STRETCHING

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中級 29 分  
Back  
HIIT BODYWEIGHT

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Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell

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