Upper Body Focus

激しい Duration 31 分

ターゲットエリア: Arms, Core

器具: Chair, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

追加者 Jana Simmons

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウト椅子のワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトメディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lat Pull

1 分

Chair Tricep Dips

1 分

セット2: 1ラウンド

Lat Pull

1 分

Chair Tricep Dips

1 分

セット3: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

1 分

Push-Ups

30 秒

セット4: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

1 分

Push-Ups

30 秒

セット5: 1ラウンド

Shoulder Press With Weight

1 分

Upright Row

1 分

セット6: 1ラウンド

Shoulder Press With Weight

1 分

Upright Row

1 分

セット7: 1ラウンド

Barbell Bench Press

1 分

Bicep Curls

1 分

セット8: 1ラウンド

Barbell Bench Press

1 分

Bicep Curls

1 分

セット9: 1ラウンド

Bench Dumbbell Fly

1 分

Tricep Extensions

1 分

セット10: 1ラウンド

Bench Dumbbell Fly

1 分

Tricep Extensions

1 分

セット11: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell V-Raises

1 分

セット12: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell V-Raises

1 分

セット13: 1ラウンド

Plank

1 分

Toe Touch Single Arm

1 分

Oblique Crunches

1 分

Russian Twists with a Ball

1 分

セット14: 1ラウンド

Plank

1 分

Toe Touch Single Arm

1 分

Oblique Crunches

1 分

Russian Twists with a Ball

1 分

関連するワークアウト

44 分, 中級

9 分, 中級

34 分, 中級

23 分 24 秒, 中級

23 分 30 秒, 中級

58 分 30 秒, 激しい

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Upper Body Focus

Exercises

関連するワークアウト

Quickdraw Adjustable Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+