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1 round shorter than bikini abs


Exercises

セット1: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Crunches
Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Split Abs (Scissor Kicks)
Split Abs (Scissor Kicks)
35 秒
Supermans
Supermans
35 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 秒
Windmill
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 秒
Rest & Hydrate
45 秒

セット2: 1ラウンド
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Rest
Rest
20 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 分

セット3: 1ラウンド
Cobra
Cobra
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
25 秒
Cat Cow
Cat Cow
25 秒


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