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中級ワークアウト

Shoulders

中級   19 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Brian White
 		    追加者 Brian White
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Overhead Press
Overhead Press
15 回数

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数

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