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セット1: 1ラウンド
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
1 分
1 分
15 回数
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
1 分
ウェイト: 適度
1 分
1 分
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
1 分
1 分
1 分


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