激しいワークアウト

Tuesday

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbell

追加者 Christopher La Caze

タグ

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説明

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

15 回数

30 秒

Dumbbell Front Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Front Raises

15 回数

1 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Decline Bench Press

15 回数

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

1 分

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Barbell Pullovers + Close Bench

15 回数

30 秒

ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Barbell Upright Rows

15 回数

1 分

セット4: 1ラウンド

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Swim or Arm Bike

10 分

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Steam

5 分

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Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball

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Core

Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball

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30 分

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

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