激しいワークアウト

Friday

激しい Duration 30 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Chair, Stability Ball

追加者 Christopher La Caze

タグ

自宅ジムのワークアウト上半身のワークアウトダンベルのワークアウト椅子のワークアウトエクササイズボールのワークアウト

説明

Heavy Chest & Shoulders

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

ウェイト: 重い

Dumbbell Chest Press

8 回数

30 秒

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 重い

Seated Dumbbell Press

8 回数

30 秒

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 重い

8 回数

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 重い

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 回数

30 秒

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Pec Deck Flies

8 回数

30 秒

ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Barbell Front Raises

8 回数

30 秒

セット4: 1ラウンド

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Swim or Arm Bike

10 分

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Steam

5 分

関連するワークアウト

Chest shoulder 2

Chest shoulder 2

17 分 50 秒, 中級

26 分 18 秒,

22 分 51 秒, 中級

16 分, 中級

Chest & Shoulders

Chest & Shoulders

1 時間 26 分 15 秒, 中級

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

24 分 33 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Full Body Blast

Full Body Blast

25 分 30 秒, 中級

25 分, 中級

25 分, 中級

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 分 30 秒, 初心者

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 分, 激しい

Full Body Workout

Full Body Workout

16 分, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Circuit Body Builder

激しい

39 分

Dynamic Flexibility

中級

10 分

Full Body

Exercise Mat

Arms Heavy

激しい

20 分

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Monday

激しい

52 分

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball

Tuesday

激しい

41 分

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Thursday

激しい

1 時間 2 分

Core

Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身