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セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット2: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット3: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット4: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒


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