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Exercises

セット1: 3ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
10 分
1 分
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 分
1 分

セット2: 1ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
2 分
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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Test
15 分 15 秒, 激しい
Cardio
30 分 45 秒,

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