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中級ワークアウト

Challenge E

中級   23 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step

Jazzy W.
 		    追加者 Jazzy W.
Challenge E
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Rows
12 回数
Chair Bridges
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数

セット2: 1ラウンド
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Rows
12 回数
Chair Bridges
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数

セット3: 1ラウンド
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Rows
12 回数
Chair Bridges
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数

セット4: 1ラウンド
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Rows
12 回数
Chair Bridges
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数

セット5: 1ラウンド
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 回数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Single Leg Rows
12 回数
Chair Bridges
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数

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