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中級ワークアウト

Daily

中級   23 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Box or Step

Bryan Ellerbe
 		    追加者 Bryan Ellerbe
Daily
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Quick Cardio Push

Exercises

セット1: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒

セット2: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
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30 秒

セット4: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
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30 秒

セット5: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
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30 秒

セット6: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
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30 秒

セット7: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
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10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒

セット8: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒

セット9: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒

セット10: 1ラウンド
Toe taps
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Step Ups
Step Ups
10 回数
Shadow Boxing
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100m Sprint 100m Walk X 10

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Legs  

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