Ninja

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

30 回数

Chest Openers

20 回数

Wall Sit

45 秒

Fast Leg Swing

40 回数

Elbow Plank

45 秒

Push-Ups

15 回数

セット2: 1ラウンド

Squats

30 回数

Chest Openers

20 回数

Wall Sit

45 秒

Fast Leg Swing

40 回数

Elbow Plank

45 秒

Push-Ups

15 回数

セット3: 1ラウンド

Squats

30 回数

Chest Openers

20 回数

Wall Sit

45 秒

Fast Leg Swing

40 回数

Elbow Plank

45 秒

Push-Ups

15 回数

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