中級ワークアウト

Lower Body

中級 Duration 28 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Barbell, Dumbbell

追加者 Macky Bautista

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

8 回数

1 分

セット2: 2ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 重い

Barbell Back Loaded Squats

6 回数

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Dumbbell Romanian Deadlift

6 回数

1 分

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Cossack Squat

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45 秒

セット6: 2ラウンド

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セット7: 2ラウンド

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Left Side Plank

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30 秒

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