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中級ワークアウト

Cross Training

中級   13 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball

Mr Erguyjd
 		    追加者 Mr Erguyjd
Cross Training
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

A variety of multiple muscle excercises

Exercises

セット1: 3ラウンド
Squat Jumps
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Jumps
20 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 秒
Transition
Transition
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
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Hopping Ice Skaters
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Transition
Transition
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット9: 3ラウンド
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1 2 Burpees
20 秒
Transition
Transition
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

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ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

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コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

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