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20 min spin


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分
抵抗: 軽い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
5 分
抵抗: 最大
❤️ とてもハード(ゾーン4)
5 分
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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