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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
傾斜: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分
傾斜: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
5 分
傾斜: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
5 分
傾斜: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
5 分
傾斜: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
5 分
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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