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Exercises

セット1: 3ラウンド
Upright Rows
Upright Rows
10 回数

セット2: 3ラウンド
Cable Front Raises
8 回数

セット3: 3ラウンド

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Shoulder Press
8 回数

セット5: 3ラウンド
Seated Delt Raise
8 回数

セット6: 4ラウンド

セット7: 3ラウンド
Cable Fly
8 回数

セット8: 3ラウンド
Lateral Raise Machine
8 回数


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9 分 40 秒, 中級
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中級 10 分  
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Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
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Legs   Barbell, Strength Machine

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