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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 重い
Rocky Pull-ups
6 回数
20 秒
ウェイト: 重い
15 回数
20 秒
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
抵抗: 重い
Rocky Pull-ups
6 回数
20 秒
ウェイト: 重い
15 回数
20 秒
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
抵抗: 重い
Rocky Pull-ups
6 回数
20 秒
ウェイト: 重い
15 回数
20 秒
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
抵抗: 重い
Rocky Pull-ups
6 回数
20 秒
ウェイト: 重い
15 回数
20 秒
ウェイト: 重い
10 回数
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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中級 15 分  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Thursday

Thursday

中級 16 分  
Back   Dumbbell, Barbell
Saturday

Saturday

中級 19 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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