2.

激しい Duration 13 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Tânia Alexandra

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下半身のワークアウト

説明

This pyramid workout will have you climbing an uphill battle with reps and then cruising down the hill as you return to where you started. Attack the legs first, then arms and finally the abs. Good luck!

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

5 回数

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

10 回数

Rest

20 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

20 回数

Rest

40 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

10 回数

Rest

20 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

5 回数

Rest

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

5 回数

10 秒

10 回数

20 秒

20 回数

40 秒

10 回数

20 秒

5 回数

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

5 回数

10 秒

10 回数

20 秒

20 回数

40 秒

10 回数

20 秒

5 回数

1 分 30 秒

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