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激しいワークアウト

Legs

激しい   54 分

ターゲットエリア: Core

器具: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Legs
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト プルアップバーのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
4 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Leg Press
Leg Press
12 回数
Knee Raises
30 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
12 回数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
12 回数
Crunches
Crunches
30 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Leg Extension
10 回数
ウェイト: 重い
Calf Extension
10 回数
Rest
Rest
2 分

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Core  

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