中級ワークアウト

Arms (short)

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Walk-down with shoulder slap

50 秒

5 秒

Flying Supermans

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50 秒

5 秒

Push up and reach

40 秒

5 秒

Dips with Leg Extension

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40 秒

5 秒

Small Forward Arm Circles

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50 秒

5 秒

Dumbbell Upright Rows

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50 秒

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5 秒

Dumbbell Bent Over Rows

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50 秒

5 秒

Palm Press

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Full Body

Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Wall

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