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Exercises

セット1: 3ラウンド
Double pause squat jumps
15 回数
15 秒
15 秒
10 秒
10 秒
10 秒
30 秒

セット2: 3ラウンド
Double pause jump lunges
1 分
10 秒
15 秒
10 秒
1 分
30 秒

セット3: 4ラウンド

セット4: 4ラウンド


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Anggie's Warm Up :-)

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Lower Body   Jump Rope

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