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激しいワークアウト

Shoulders

激しい   1 時間 10 分

ターゲットエリア: Arms, Core

器具: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 7ラウンド
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 重い
Barbell Shoulder Press
4 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Single Dumbbell Front Raises
ウェイト: 重い
Single Dumbbell Front Raises
12 回数
Knee Raises
30 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Rotational Shoulder Press
12 回数
Russian Twists
Russian Twists
30 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Shoulder Vertical Pull
15 回数
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 3ラウンド
Cable Tricep Push Down
15 回数
Ab Wheel
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット6: 3ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
20 回数
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 回数
Rest
Rest
2 分

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Core  

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