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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Squats
1 分
High Knnes
1 分
Jumping Lunges
30 秒
Dragon Squats
1 分

セット2: 2ラウンド
Burpees
30 秒
Transition
10 秒
Walking Lunges
1 分
Transition
10 秒
Squat Jumps
30 秒
Transition
10 秒

セット3: 2ラウンド
Moutain Climbers
1 分
Transition
10 秒
Pushups
30 秒
Transition
10 秒
Leg Raises
1 分
Transition
10 秒

セット4: 2ラウンド
Squat Pulses
30 秒
Transition
10 秒
Bicep Curls To Shouler Press
1 分
Transition
10 秒
Dumbell Squats
1 分
Transition
10 秒

セット5: 1ラウンド
Wall Sit
1 分 30 秒
Transition
10 秒
Plank
2 分


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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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Full Body   Jump Rope

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