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激しいワークアウト

Chest

激しい   1 時間 30 分

ターゲットエリア: Chest, Shoulders

器具: Barbell, Bench, Dumbbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    追加者 Eduardo Lopez Vargas
Chest
タグ
フルジムのワークアウト 胸のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

NOW

Exercises

セット1: 10ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 10ラウンド
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 10ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 4ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Incline Bench Press
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 3ラウンド
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 4ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット7: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Shrug
25 回数

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