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激しいワークアウト

Eddy 1

激しい   45 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Chest

器具: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    追加者 Eduardo Lopez Vargas
Eddy 1
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 回数

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 回数
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 回数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 回数
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 回数
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 回数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 回数
Barbell Incline Bench Press
30 回数

セット4: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 回数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
26 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 回数
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
15 回数
Barbell Incline Bench Press
15 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 回数
Dumbbell Deadlift
15 回数

セット6: 1ラウンド
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 回数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 回数
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 回数

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Shrug
25 回数
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 回数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 回数
Barbell Incline Bench Press
25 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数

セット8: 1ラウンド
Governators
Governators
15 回数
Hammer Curls
Hammer Curls
15 回数
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数

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