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中級ワークアウト

Just Weights

中級   20 分

ターゲットエリア: Back, Arms, Chest

器具: Dumbbell, Stability Ball

Susan Mcewen
 		    追加者 Susan Mcewen
Just Weights
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 回数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 回数

セット2: 3ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数

セット3: 3ラウンド
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 回数
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数

セット4: 3ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 回数

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