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Exercises

セット1: 3ラウンド
Hop in Place
Hop in Place
45 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 秒
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 秒
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分


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