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説明

Interval training!


Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Warm Up Elliptical
5 分

セット2: 1ラウンド
抵抗: 重い
Elliptical
5 分

セット3: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
Max Elliptical
1 分

セット4: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Elliptical
2 分

セット5: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
Max elliptical
1 分

セット6: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Elliptical
2 分

セット7: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Go hard!
4 分

セット8: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
Max elliptical
1 分

セット9: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Elliptical
1 分

セット10: 1ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Max elliptical
1 分

セット11: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Elliptical
1 分

セット12: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Max elliptical
4 分

セット13: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Cool down
2 分


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