Push it Pull it

Start off with this warm up before starting the entire routine of doing pull-ups, push-ups, isolated body squats. This will build up your upper body and intensify the gains with the bodysquats added at the end.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Jumping Jacks

30 回数

Push-Ups

5 回数

セット2: 6ラウンド

Pull-ups

30 秒

Push-Ups

30 秒

Squats

40 回数

Rest

1 分

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6 分 48 秒, 激しい

Push/pull/push/pull

33 分, 激しい

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7 分 30 秒, 中級

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