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セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
10 回数
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
10 回数
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
10 回数

セット2: 1ラウンド
5 分

セット3: 10ラウンド
ウェイト: 適度
3 回数
1 分 15 秒

セット4: 1ラウンド
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
10 回数
10 回数
10 回数


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