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激しいワークアウト

Cndtnng

激しい   35 分

ターゲットエリア: Core, Glutes

器具: Exercise Mat, Stability Ball

Fabian Saro
 		    追加者 Fabian Saro
Cndtnng
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
8 回数
Y-T-A
Y-T-A
8 回数
Transition
Transition
10 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
8 回数
Transition
Transition
10 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分
Transition
Transition
10 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
8 回数
Transition
Transition
10 秒
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Sprinters
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
12 回数
Transition
Transition
12 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

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(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

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激しい 3 秒  

ワークアウトのカテゴリー

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腹筋とコア

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weightlifting

ウェイトリフティング

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カーディオ

toning

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