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初心者 5 分  
Legs  
abdom 6° Ciclo

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Core  
Cardio Hiit

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激しい 17 分  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Cardio + Toning

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中級 24 分  
Lower Body   Stability Ball
Hamstring II

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激しい 16 分  
Warm Up

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初心者 44 分  
Glutes   Resistance Bands, Exercise Mat, Foam Roller, Box or Step

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