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Exercises

セット1: 1ラウンド
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Dumbell Hang Pull
1 分
30 秒
ウェイト: 重い
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Rotating Dumbell Lift
1 分
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Rotating Dumbell Lift
1 分
30 秒
1 分
ウェイト: 適度
1 分
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Decline Push Ups
1 分
30 秒
1 分

セット2: 1ラウンド
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Dumbell Hang Pull
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Rotating Dumbell Lift
30 秒
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Rotating Dumbell Lift
30 秒
30 秒
1 分
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Decline Push Ups
30 秒
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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