中級ワークアウト

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中級 Duration 39 分

ターゲットエリア: Core

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

パーソナルトレーナーによって追加されました Fiona Mccann

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

8 回数

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

Barbell Deadlifts

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

8 回数

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

10 回数

Standing row on lat machine

15 回数

セット2: 4ラウンド

Dumbbell Side Bends

ウェイト: 適度

Dumbbell Side Bends

1 分

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 回数

Weighted Russian Twists

1 分

Reverse Crunch with Ball

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1 分

セット3: 4ラウンド

Dumbbell Renegade Rows

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1 分

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1 分

Tricep Kickbacks

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1 分

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