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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット5: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
9 分

セット7: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
9 分

セット8: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット9: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット10: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット11: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット12: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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