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中級ワークアウト

Batman's Workout

中級   35 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Ian Hazlett
 		    追加者 Ian Hazlett
Batman's Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Bent Over Lateral Raise
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Dumbbell Shrug
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
2 分

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