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説明

I'm lacking endurance on the row machine due to a shoulder injury, so this pyramid workout should give me the rest I require.


Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 分
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
4 分
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
3 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
Recovery (stretch)
Recovery (stretch)
5 分


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