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Exercises

セット1: 1ラウンド
30 秒
20 秒
30 秒
20 秒
30 秒
20 秒
30 秒
1 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
20 秒
30 秒
20 秒
30 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
30 秒
20 秒
ウェイト: 重い
30 秒
20 秒
ウェイト: 重い
30 秒
20 秒
ウェイト: 重い
30 秒
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
30 秒
20 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
20 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
20 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
20 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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