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激しいワークアウト

Back And Biceps

激しい   51 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
 		    追加者 Jon Joe
Back And Biceps
タグ
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説明

Too Hard for Beginners

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
6 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Cable Row
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
One Arm Dumbbell Row
20 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
15 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
12 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
8 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
6 回数
Rest
Rest
1 分
High hammer strength pulldown
15 回数
Rest
Rest
30 秒
High hammer strength pulldown
12 回数
Rest
Rest
30 秒
High hammer strength pulldown
8 回数
Rest
Rest
30 秒
High hammer strength pulldown
6 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 回数
Cable curl
15 回数
Rest
Rest
1 分
Cable curl
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable curl
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable curl
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable curl
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 回数
Rest
Rest
1 分
Seated cable curl
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated cable curl
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated cable curl
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated cable curl
8 回数
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
10 回数

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