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激しいワークアウト

Legs

激しい   1 時間 20 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Box or Step

Jon Joe
 		    追加者 Jon Joe
Legs
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Can't Walk Leg Set

Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Lunges (20kg)
Dumbbell Lunges (20kg)
50 回数
Rest
Rest
30 秒
Power Bag Squats (15kg)
40 回数
Rest
Rest
30 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 回数
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 回数
Rest
Rest
30 秒
Pistols
Pistols
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 回数
Rest
Rest
30 秒
Calf Raise
40 回数
Rest
Rest
3 分

セット2: 1ラウンド
Inside Thigh Stretch Left
30 秒
Inside Thigh Stretch Right
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 秒
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 秒
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 秒
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 秒
Raised Leg Hamstring Stretch Left
30 秒
Raised Leg Hamstring Stretch Right
30 秒
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 分 30 秒

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