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Exercises

セット1: 1ラウンド
Wide grip pull ups
25 秒
50 秒
Medium grip L sit chin ups
25 秒
50 秒
Close-grip pull ups
25 秒
50 秒
Plank
1 分
1 分 30 秒
Explosive chin ups
20 秒
50 秒
Alternate grip pull up
25 秒
50 秒
Burpee pull ups
45 秒
50 秒
Scapula chin ups
25 秒
1 分 20 秒
Alternating chin up pull up hangs
1 分
50 秒
Typewriter pull ups
35 秒
50 秒
Tandem grip pullup
25 秒


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