激しいワークアウト

Intense Legs & Back

激しい Duration 5 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders, Glutes

追加者 Courtney Mckay

タグ

背中のワークアウト

説明

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

20 秒

Rest

10 秒

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

20 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Bird Dog on Fists

20 秒

Rest

10 秒

Squat Thrusts

20 秒

Rest

10 秒

Plank

20 秒

Rest

10 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

20 秒

Rest

10 秒

Inchworms

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 秒

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 秒

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32 分, 中級

16 分, 初心者

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