激しいワークアウト

Suicide

激しい Duration 31 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

パーソナルトレーナーによって追加されました Sergio Workout

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 重い

8 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Deadlift

12 回数

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 重い

8 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Deadlift

12 回数

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 重い

8 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Deadlift

12 回数

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

失敗までの回数

Barbell Reverse Grip Row

ウェイト: 適度

Barbell Reverse Grip Row

12 回数

1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド

失敗までの回数

Barbell Reverse Grip Row

ウェイト: 適度

Barbell Reverse Grip Row

12 回数

1 分 30 秒

セット9: 1ラウンド

失敗までの回数

Barbell Reverse Grip Row

ウェイト: 適度

Barbell Reverse Grip Row

12 回数

1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

10 回数

1 分

セット11: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

10 回数

1 分

セット12: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

10 回数

1 分

セット13: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 重い

Tricep Extensions

10 回数

1 分

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Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

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